PCOD என்பது ஒரு ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும், இது பெண்களுக்குப் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.அதிலும், குறிப்பாக இளம்பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த PCOD உள்ள பெண்கள் பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியமாகும்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அதிக இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்.
மேலும், நீங்கள் தினமும் பழ ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாகும். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் PCOD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், நோயைக் கட்டுக்குள் வைக்கவும் உதவும்.
கூடுதலாக, PCOD உள்ள பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். PCOD ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை, ஆனால் சரியான சிகிச்சையின் மூலம் கட்டுக்குள் வைக்க முடியும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.