Sunday, February 25, 2024 5:25 pm

PCOD இருக்கும் பெண்கள் கவனத்திற்கு : அவசியம் இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க

spot_img

தொடர்புடைய கதைகள்

தாய்ப்பால் கொடுப்பதின் நன்மைகள்!

தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. தாய்ப்பாலில் உள்ள சத்துக்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையானவை....

முகத் தழும்புகள் மறைய உதவும் ப்ளம் எண்ணெய்

முகத்தில் இறந்த செல்கள் அதிகமாக இருந்தால் முகப்பரு, ஒயிட்ஹெட்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இவற்றைச் சரிசெய்ய ப்ளம் எண்ணெய் சிறந்த ஒரு இயற்கை...

வீட்டில் ஈ, எலி தொல்லையா ? ஈசியாக விரட்டலாம் வாங்க.!

உங்கள் வீட்டில் ஈ, கரப்பான்பூச்சி, எலி தொல்லை அதிகமாக இருக்கிறதா அவற்றை...

நரைமுடியை போக்க உதவும் எண்ணெய்

நரைமுடியை கருப்பாக மாற்ற வீட்டிலே இயற்கை முறையில் எண்ணெய் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் கூறியது...
- Advertisement - Join NewsTIG WhatsApp Group
- Advertisement -

PCOD என்பது ஒரு ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும், இது பெண்களுக்குப் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.அதிலும், குறிப்பாக இளம்பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த PCOD உள்ள பெண்கள் பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியமாகும்.

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்,  ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். அதிக இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். தினமும் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்.

மேலும், நீங்கள் தினமும் பழ ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாகும். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் PCOD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், நோயைக் கட்டுக்குள் வைக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, PCOD உள்ள பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். PCOD ஒரு தீவிரமான பிரச்சனை, ஆனால் சரியான சிகிச்சையின் மூலம் கட்டுக்குள் வைக்க முடியும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

- Advertisement -

சமீபத்திய கதைகள்