Saturday, June 15, 2024 9:26 am

நடைபயிற்சியின்போது கவனிக்க வேண்டியவை

spot_img

தொடர்புடைய கதைகள்

தாய்ப்பால் கொடுப்பதின் நன்மைகள்!

தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. தாய்ப்பாலில் உள்ள சத்துக்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையானவை....

முகத் தழும்புகள் மறைய உதவும் ப்ளம் எண்ணெய்

முகத்தில் இறந்த செல்கள் அதிகமாக இருந்தால் முகப்பரு, ஒயிட்ஹெட்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இவற்றைச் சரிசெய்ய ப்ளம் எண்ணெய் சிறந்த ஒரு இயற்கை...

வீட்டில் ஈ, எலி தொல்லையா ? ஈசியாக விரட்டலாம் வாங்க.!

உங்கள் வீட்டில் ஈ, கரப்பான்பூச்சி, எலி தொல்லை அதிகமாக இருக்கிறதா அவற்றை...

நரைமுடியை போக்க உதவும் எண்ணெய்

நரைமுடியை கருப்பாக மாற்ற வீட்டிலே இயற்கை முறையில் எண்ணெய் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் கூறியது...
- Advertisement - Join NewsTIG WhatsApp Group
- Advertisement -

நடைப்பயிற்சி என்பது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். இது உடல் எடையைக் குறைக்க, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, மற்றும் பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.

நடைப்பயிற்சியை முறைப்படி செய்வது மிக முக்கியம். நடைப்பயிற்சியின் போது ஒரே வேகத்தில் நடக்காமல், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேகத்தை அதிகரிப்பது நல்லது. இதனால், உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகள் வேலை செய்யும். சமதளத்தில் நடப்பதை விட உயரமான பகுதியை நோக்கி நடந்தால் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கும்.

மேலும், இது உடலுக்கு ஒரு சிறந்த சவாலாக இருக்கும். ஒரே அளவிலான தூரம் நடப்பதைவிட நமது உடலுக்கு ஏற்றபடி தூரத்தைத் தேர்வு செய்யலாம்.

நடைப்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், பின்னரும் வார்ம்அப் முக்கியம். இது காயங்களைத் தடுக்கவும், உடலை தயார்ப்படுத்தவும் உதவும். எனவே, அனைவரும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

- Advertisement -

சமீபத்திய கதைகள்