Thursday, May 30, 2024 7:32 pm
HomeTagsஉடற்பயிற்சி

Tag: உடற்பயிற்சி

spot_imgspot_img

மாலை நேர உடற்பயிற்சி உடலுக்கு நல்லதா ?

நாள் முழுவதும் வேலைப்பளு மற்றும் மனரீதியாக நெருக்கடி என்று சோர்ந்து போய் வருகிறவர்களுக்கு மாலை நேரப் பயிற்சிகள் நல்லதொரு புத்துணர்ச்சியைத் தரும். மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலில் உள்ள ஸ்ட்ரெஸ் குறைந்து, இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் ஏற்படும்.மேலும், மாலை வேளைகளில் நாம்...

தினமும் 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி அவசியம்?

உடற்பயிற்சி செய்யும்பொழுது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் சுறுசுறுப்பாகின்றன. ஒரு நாளைக்குக் குறைந்த பட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பெரியவர் முதல் சிறியவர் வரை நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், நீச்சல், சைக்கிள் ஒட்டுதல்,...

உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் கவனத்திற்கு : அவசியம் இதை செய்யுங்க

உங்கள் உடலை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உறுதியாகவும் வைப்பதற்கு நாம் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறோம். அப்படி உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன்பும் அதற்குப் பிறகும், எலும்பு இணைப்புகளையும் தசை மண்டலங்களையும் சருமத்தையும் நீட்டிச் சுருக்குவதை (stretching) பலரும் செய்வதில்லை. அது தவறு.நீங்கள் தினமும் 15 முதல்...

இதய துடிப்பை சீராக்கும் இந்த 5 நிமிட உடற்பயிற்சி

நமது உடலை எந்த ஒரு நோய் தாக்கமும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவே அனைவரும் விரும்புகிறோம். அதற்காக நாம் எவ்வளவோ மெனக்கெடவும் செய்கிறோம். உதாரணத்திற்கு, காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் சுவருக்கு அருகில் ஒரு...

உடற்பயிற்சியால் முடியில் ஏற்படும் நன்மைகள்

பொதுவாகப் பலருக்கும் உடலைப் பேணுவதில் நிறைய ஆர்வம் இருக்கும். அந்த வகையில், நாம் உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால், சில நாட்களிலே உங்கள் முடியில் ஏற்படும் தாக்கம் தெரியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் முடி சார்ந்த பல பிரச்சனைகள்...

தினமும் 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி நம் உடலுக்கு அவசியம் தெரியுமா ?

நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்பொழுது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் சுறுசுறுப்படைகின்றன . அதிலிலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்த பட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது பெரியவர் முதல் சிறியவர் வரை நடைபயிற்சி,...

உடற்பயிற்சி செய்த பின் உண்ண வேண்டிய உணவுகளின் முழு லிஸ்ட் இதோ

உடற்பயிற்சி செய்வதால், உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதனால் ரத்தத்துக்கு போதுமான ஒக்சிஜன் கிடைக்கிறது.தினசரி உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அடிபட்டு ரத்தம் வெளியேறினால், விரைவில் உறைந்து, மேலும் வெளியேறவிடாமல் தடுக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி என்பது...

Subscribe

- Never miss a story with notifications

- Gain full access to our premium content

- Browse free from up to 5 devices at once

[tds_leads input_placeholder=”Your email address” btn_horiz_align=”content-horiz-center” pp_msg=”SSd2ZSUyMHJlYWQlMjBhbmQlMjBhY2NlcHQlMjB0aGUlMjAlM0NhJTIwaHJlZiUzRCUyMiUyMyUyMiUzRVByaXZhY3klMjBQb2xpY3klM0MlMkZhJTNFLg==” pp_checkbox=”yes” tdc_css=”eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLXRvcCI6IjMwIiwibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjQwIiwiZGlzcGxheSI6Im5vbmUifSwicG9ydHJhaXQiOnsibWFyZ2luLXRvcCI6IjE1IiwibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjI1IiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdF9tYXhfd2lkdGgiOjEwMTgsInBvcnRyYWl0X21pbl93aWR0aCI6NzY4LCJsYW5kc2NhcGUiOnsibWFyZ2luLXRvcCI6IjIwIiwibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjMwIiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJsYW5kc2NhcGVfbWF4X3dpZHRoIjoxMTQwLCJsYW5kc2NhcGVfbWluX3dpZHRoIjoxMDE5LCJwaG9uZSI6eyJtYXJnaW4tdG9wIjoiMjAiLCJkaXNwbGF5Ijoibm9uZSJ9LCJwaG9uZV9tYXhfd2lkdGgiOjc2N30=” display=”column” gap=”eyJhbGwiOiIyMCIsInBvcnRyYWl0IjoiMTAiLCJsYW5kc2NhcGUiOiIxNSJ9″ f_msg_font_family=”downtown-sans-serif-font_global” f_input_font_family=”downtown-sans-serif-font_global” f_btn_font_family=”downtown-sans-serif-font_global” f_pp_font_family=”downtown-serif-font_global” f_pp_font_size=”eyJhbGwiOiIxNSIsInBvcnRyYWl0IjoiMTEifQ==” f_btn_font_weight=”700″ f_btn_font_size=”eyJhbGwiOiIxMyIsInBvcnRyYWl0IjoiMTEifQ==” f_btn_font_transform=”uppercase” btn_text=”Unlock All” btn_bg=”#000000″ btn_padd=”eyJhbGwiOiIxOCIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE0IiwicG9ydHJhaXQiOiIxNCJ9″ input_padd=”eyJhbGwiOiIxNSIsImxhbmRzY2FwZSI6IjEyIiwicG9ydHJhaXQiOiIxMCJ9″ pp_check_color_a=”#000000″ f_pp_font_weight=”600″ pp_check_square=”#000000″ msg_composer=”” pp_check_color=”rgba(0,0,0,0.56)” msg_succ_radius=”0″ msg_err_radius=”0″ input_border=”1″ f_unsub_font_family=”downtown-sans-serif-font_global” f_msg_font_size=”eyJhbGwiOiIxMyIsInBvcnRyYWl0IjoiMTIifQ==” f_input_font_size=”eyJhbGwiOiIxNCIsInBvcnRyYWl0IjoiMTIifQ==” f_input_font_weight=”500″ f_msg_font_weight=”500″ f_unsub_font_weight=”500″]

Must read

spot_img