மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க சில எளிய வழிகள் இதோ

குறிப்பாக இந்த நார்ச்சத்துக்கள்,வைட்டமின்கள் நிறைந்த முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அதைப்போல், இந்த அரிசி தவிடு எண்ணெய் சமையலுக்குப் பயன்படுத்தலாம். அதிக சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும். அளவுக்கு மீறி உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.