Saturday, June 15, 2024 10:40 am

ஒரு நாளில் யார் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும் தெரியுமா ?ஆரோக்கிய தகவல் இதோ !!

spot_img

தொடர்புடைய கதைகள்

தாய்ப்பால் கொடுப்பதின் நன்மைகள்!

தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானது. தாய்ப்பாலில் உள்ள சத்துக்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையானவை....

முகத் தழும்புகள் மறைய உதவும் ப்ளம் எண்ணெய்

முகத்தில் இறந்த செல்கள் அதிகமாக இருந்தால் முகப்பரு, ஒயிட்ஹெட்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இவற்றைச் சரிசெய்ய ப்ளம் எண்ணெய் சிறந்த ஒரு இயற்கை...

வீட்டில் ஈ, எலி தொல்லையா ? ஈசியாக விரட்டலாம் வாங்க.!

உங்கள் வீட்டில் ஈ, கரப்பான்பூச்சி, எலி தொல்லை அதிகமாக இருக்கிறதா அவற்றை...

நரைமுடியை போக்க உதவும் எண்ணெய்

நரைமுடியை கருப்பாக மாற்ற வீட்டிலே இயற்கை முறையில் எண்ணெய் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் கூறியது...
- Advertisement - Join NewsTIG WhatsApp Group
- Advertisement -

மனிதனின் வாழ்வில் தூக்கம் என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. நாம் அன்றாடம் செய்யும் வேலைகளுக்கு உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதை அந்நேரம் மட்டும்தான். அந்த வகையில் எந்த வயதினர் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதையும் நாம் அறிந்திருப்பது அவசியம். பிறந்த குழந்தைகள் தின சரி 14 முதல் 17 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.

ஒன்றிலிருந்து ஐந்து வரை உள்ள குழந்தைகள் தினமும் பத்திலிருந்து 14 மணி நேரம் வரை தூங்கலாம்

ஆறிலிருந்து 13 வயது வரை அதாவது பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் தினசரி 9 மணி நேரத்தில் இருந்து 11 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும். 14 முதல் 17 வயதுடைய பதின் பருவ சிறார்கள் எட்டிலிருந்து பத்து மணி நேரம் தூங்கலாம். 18 முதல் 25 வயது உடைய வயது வந்த இளைஞர்கள் தினமும் 7 லிருந்து 9 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம். 26 வயதிற்கு மேல் 64 வயது வரை உள்ளவர்கள் தினசரி ஏழு டு எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். 65 வயதை கடந்தவர்கள் 7 மணி நேரம் தூங்கினாலே போதுமானது.

- Advertisement -

சமீபத்திய கதைகள்