Home ஆரோக்கியம்

நல்லா வாய்க்கு ருசியா சாப்பிட்டு எடை குறைக்கணுமா ? அப்ப இந்த பானம் ஒன்று போதும் ! ஒருமாதம் வெறும் வயிற்றில் குடிங்க

பீட்ரூட் மற்றும் ஆப்பிளை உங்க உணவில் சேர்ப்பது மிகவு‌ம் அவசியமான ஒன்று.

ஏனெனில் பீட்ரூட் மற்றும் ஆப்பிளில் நிறைய நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. இவை நம் உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. இந்த பானத்தை எப்படி தயாரிக்கலாம் என்று இப்பொழுது பார்க்கலாம்.

மேலும் நிறைய பேர் எடையை இழக்க தீவிர உடற்பயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் ரன்னிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகளை காலையில் எழுந்ததும் செய்வதுண்டு.

ஆனால் இந்த லாக்டவுன் காலத்தில் இந்த பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது கஷ்டம் தான். அதனால் தான் நாங்கள் பீட்ரூட் மற்றும் ஆப்பிள் சேர்ந்த பானத்தை தயாரிக்க வேண்டுகிறோம்.

இந்த பானங்கள் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதோடு எடை இழப்பையும் உங்களுக்கு தர உதவுகிறது.

பீட்ரூட் மற்றும் ஆப்பிள் ஜூஸ் தயாரிக்க தேவையான பொருட்கள்
3 பீட்ரூட்கள் (தோலுரித்தது மற்றும் நறுக்கியது)
2 ஆப்பிள்கள் (தோலுரித்தது மற்றும் நறுக்கியது)
1 லெமன் ஜூஸ்
1 டேபிள் ஸ்பூன் தேன்
2-3 புதினா இலைகள்
தயாரிக்கும் முறை
ஒரு மிக்ஸி ஜாரை எடுத்துக் கொண்டு அதில் பீட்ரூட், ஆப்பிள்கள் மற்றும் புதினா இலைகள் சேர்த்து நன்றாக அரைக்கவும். நல்ல வழுவழுப்பான பதம் வரும் வரை அரைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இப்பொழுது இந்த ஜூஸை ஒரு கண்ணாடி கிளாஸில் ஊற்றி அதனுடன் லெமன் மற்றும் தேன் சேர்த்து குடியுங்கள்.
வேலை செய்யும் விதம்
பீட்ரூட் மற்றும் ஆப்பிள் இரண்டுமே உங்க எடை இழப்பு நண்பர்கள் என்று கூறலாம். 100 கிராம் பீட்ரூட்டில் வெறும் 44 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளது. மேலும் இதில் நிறைய விட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் உள்ளன. அழற்சியை எதிர்த்து போராடி சீரண சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து, விட்டமின் சி, நைட்ரேட் மற்றும் போலேட் போன்ற ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன. இது மெட்டா பாலிச விகிதத்தை அதிகரித்து உடல் எடையை இழக்க பயன்படுகிறது.

பீட்ரூட்டை உட்கொள்ளும் சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இது உங்க சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல் உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு சோர்வை குறைக்கவும் இது உதவுகிறது. எனவே இந்த பானத்தை பருகி ஒரு மாதத்தில் உங்க எடையை இழக்க முடியும்.

இந்த பானத்தில் ஆப்பிள்கள் சேர்ப்பது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் ஆப்பிளில் கலோரிகள் குறைவாகவும் ஊட்டச்சத்து அதிகமாகவும் இருக்கிறது. இது பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவும்.

Exit mobile version